丁度１月前から、何かしら良い習慣、成長できる習慣を身につけたいなあと考え、以前から興味のあった０秒思考のトレーニングをやり出した。
数年前に一度０秒思考の本を読んで、一度はやろうと決意して実行したが、見事に３日坊主で終わってしまった。
しかし、この０秒思考の本のレビューを読んだり、YOUTUBEを見たりしているうちに、この０秒思考の習慣を身につければ、かなり成長できそうだと感じたので、改めて取り組んでいこうと思った次第である。
最近、良い習慣の身につけ方を学ぶために、複利で伸びる１つの習慣という本を読み、この本の内容を実践したいと思ったのもきっかけだ。
今日はその０秒思考を１か月継続して感じた効果について書いていこうと思う。
０秒思考を１か月継続して感じた効果
以前記事にしたが、０秒思考を継続していくにあたり、まずは環境を整えようと、HINGE PROというバインダーを購入した。
このHINGE PROがかなり良くて、自分はこのHINGE PROを触りたいがために、０秒思考をやっていると言っても過言ではない。
それほど、良い製品になっている。
少し話は脱線したが、僕が０秒思考を習慣に取り入れて最も実感している効果は、「頭がかなりクリアになる」ことだ。
この０秒思考の本の中にも書かれている。
人は、考えているようで、考えていないことが多いと。
書き出さず、頭の中で考え事をしていると、確かに、考えているようで、ただただ思考に囚われてグルグルモヤモヤしているだけのことが多い。
例えば、なぜ上司はあの時自分に対してキレたのか？ということを考えるとしよう。
あんな言い方しなくても良かったのに。俺の態度がいけなかったのかな。上司もストレスが溜まっていたのかな。
などなど、エンドレスで色々なことを頭の中で考えてしまって、結局改善策を思いつくことができず、そのままなあなあになって終わることが多い。
これでは、ただストレスが溜まるだけだし、全く改善せず、また同じ失敗をして上司に怒られるのが関の山だ。
要はただ考えている気になっているだけなのである。
そこで、０秒思考である。
１分間でまずは、なぜ上司がキレたのか紙に書き出す。
そしてどうすればキレなかったのか改善策をまた１分間で書き出す。
実行できる改善策を選んで、日常の中で実践する。
そして、うまくいったら更に良くなる方法を１分で書き出す。
また怒られるようなら、更に違う方法を１分で書き出す。
これを繰り返すことで、自然とPDCAが回せるようになる。
この０秒思考のトレーニングは仕事以外でも、家族関係、ジムでのトレーニングなど、色んな場面で使える。
この０秒思考のクセがつけば、あらゆることが良くなっていくことがわかるのではないだろうか？
要は自分で自分の人生のコンサルティングができるようなものだ。
書き出して、自分の視覚で悩みを捉えて、改善策を考えて、それを実行していく。
このプロセスを圧倒的にしやすくしたのが、この０秒思考のトレーニングだと思う。
最近で言うと、僕は、集中するのが苦手で、生産性があまり上がらないことに悩んでいた。
どうすればいいか０秒思考で考えた結果、計画をしっかりと立てると言うことに落ち着いた。
今まで、仕事においてもプライベートにおいても１日しっかりと計画を立てて、実行することはなかった。
時間を気にせず過ごしたかったし、計画を立てると、何か時間に縛られる気がして窮屈な感じがしたからだ。
それでは、なぜ計画を立てることにしたのか？
それは、全体を俯瞰して、あらかじめ計画を立てることで、１日をその計画通りに進めればいいので、その計画だけに集中しやすくなり、結果として生産性が上がると考えたからだ。
今までは、計画を立てていなかったので、空いてる時間でYOUTUBEを見て時間を無駄にしたりしていた。そして、一つのタスクが終わると次何しよう？と考えていたので、かなり無駄な時間を過ごしていた。
計画を立てることで、その計画通りに一日を進めていけばいいので、今やっていることにフォーカスすることができる。
そして、計画にYOUTUBEを含めていなければ、ダラダラとYOUTUBEを見ることもない。
０秒思考を通して、この計画を立てることを実行するようになったおかげで、かなり有意義な1日を過ごすことができるようになった。
おそらく０秒思考に取り組んでいなければ、計画を立てるという解決策も思いつかず、今まで通りのなあなあな生活を送っていたと思う。
まとめ
０秒思考は人生を変えるメソッドだと思う。
感覚的には、上でも書いたが、自分で自分のコンサルティングをしているようなものだ。
人生を変えたい人、何か良い習慣を身につけたい人には激しくオススメする。
なにしろ紙とペン、ストップウォッチがあれば手軽に実践できるメリットだからだ。
１日２日じゃこのメソッドの効果は実感できないと思う。
まずは最低でも１か月は継続してほしいと僕は思う。
